Le sommeil est l'activité la plus fréquente de tout être humain. Il revêt une importance fondamentale pour la santé de notre organisme. Comme nous l'avons appris dans l'article sur "comment prendre du CBD pour dormir", les troubles du sommeil sont très fréquents et peuvent avoir des conséquences négatives sur de nombreuses fonctions métaboliques, ainsi qu'entraîner des incapacités plus ou moins importantes au niveau personnel et professionnel.
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Le sommeil est constitué de plusieurs cycles d'une durée approximative de 1h30 à 2h qui se répètent 5 à 6 fois par nuit : pour cette raison, il est conseillé de dormir 7 à 8 heures, car une durée plus courte signifierait une réduction du nombre de cycles et/ou la possibilité d'interrompre l'un d'entre eux, ce qui aurait une influence négative sur la qualité du sommeil et du repos.
Chaque cycle de sommeil est composé de 4 phases, dont seule la dernière représente le sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides).
Après 70-90 minutes, le sommeil commence :
Le rythme du sommeil et de l'éveil est régulé par deux mécanismes biologiques :
Le système endocannabinoïde est principalement responsable du maintien de l'équilibre psycho-physique de notre organisme, et joue donc un rôle très important dans la régulation des rythmes circadiens et des différentes phases du sommeil (11).
Les fluctuations de la concentration des principaux endocannabinoïdes dans le cerveau sont liées au cycle veille-sommeil. En particulier, le 2-AG est plus présent le jour et favorise la vigilance, tandis que l'Anandamide est plus concentré la nuit, favorisant l'apparition d'ondes cérébrales lentes.
Le récepteur cannabinoïde le plus impliqué dans les circuits cérébraux et dont l'expression influence la régulation des rythmes circadiens et la stabilité du sommeil NREM est le récepteur CB1, par lequel le système endocannabinoïde module les différents neurotransmetteurs impliqués dans les différentes phases du sommeil.
Un tiers de la population mondiale déclare avoir des problèmes liés à la quantité ou à la qualité du sommeil, qui peuvent être causés par divers facteurs, du stress ou de la maladie aux habitudes alimentaires et aux activités quotidiennes. En outre, les troubles du sommeil peuvent être un facteur déclenchant de problèmes psychiatriques tels que l'anxiété et la dépression, et avoir un impact négatif sur la qualité de la vie quotidienne.
Dans tous les cas susmentionnés, on peut observer une altération de l'activité du système endocannabinoïde. Un traitement à base de phytocannabinoïdes pourrait donc être très prometteur.
En particulier, le CBD pourrait représenter un outil très efficace en raison de ses différentes propriétés :
Des études montrent que parmi la grande majorité des utilisateurs thérapeutiques de cannabis, l'une des principales raisons de son utilisation est de soulager les problèmes de sommeil ou d'améliorer la qualité du sommeil (4-6).
Des études ont montré les effets bénéfiques du CBD sur la quantité et la qualité du sommeil (14), l'augmentation de la durée du sommeil et la réduction des réveils nocturnes, ainsi que l'atténuation des troubles du comportement pendant le sommeil paradoxal (3-13).
D'autres études ont observé une amélioration des problèmes de sommeil liés à la phase 3 du sommeil NREM, en raison d'un effet inhibiteur sur les enzymes FAAH (enzymes dégradant l'anandamide), qui est l'un des effets du CBD sur le système endocannabinoïde (6).
Dans les essais cliniques du Sativex, il a été observé qu'une combinaison équilibrée de THC et de CBD apporte des améliorations significatives de la qualité du sommeil (5), et certains chercheurs émettent l'hypothèse que le CBD peut améliorer les problèmes de sommeil lorsqu'il est accompagné d'une petite proportion de THC, grâce à l'effet synergique entre les deux composés. En général, alors que la consommation sporadique de quantités élevées de THC peut faciliter un état de relaxation et de somnolence, la consommation continue peut influencer négativement la qualité du sommeil (7-12).
Les essais cliniques montrent des résultats très prometteurs en utilisant des produits à base de CBD seul ou en combinaison avec d'autres cannabinoïdes comme le THC et le CBN. (6)
Pour atténuer les problèmes de sommeil et améliorer son effet réparateur, il est essentiel de prendre le CBD par voie interne, notamment par voie sublinguale (non réglementée en Espagne).
En général, il est conseillé de commencer avec une concentration faible à moyenne d'huile de cbd (5%-10%), en utilisant initialement des doses minimales et en augmentant progressivement la quantité de gouttes jusqu'à ce que l'effet apparaisse. Si vous souhaitez emprunter cette voie, il est conseillé de demander conseil et d'effectuer un suivi auprès d'un professionnel de la santé spécialisé.
La qualité du sommeil peut être influencée, tant positivement que négativement, par certaines habitudes quotidiennes. Il existe donc quelques bonnes pratiques qui contribuent à faciliter un sommeil réparateur, par exemple :
[/vc_custom_fonts][vc_column_text]Grâce à son effet relaxant et modulateur sur le système endocannabinoïde, le CBD peut représenter un outil thérapeutique très précieux tant pour traiter les problèmes liés au sommeil que pour optimiser et faciliter son effet régénérateur et réparateur.
Le CBD est une substance très sûre, même s'il est utilisé en grande quantité, mais il faut faire attention en cas de prise de médicaments ou si vous souffrez de problèmes cardiaques ou de pression sanguine. C'est pourquoi, dans ces cas, il est toujours conseillé de contacter un professionnel de la santé.
Les effets indésirables sont généralement d'intensité légère à modérée et peuvent inclure fatigue, somnolence, sécheresse de la bouche, vertiges et diminution de l'appétit.
Bibliographie:
Neuropsychologue | Spécialisé dans les traitements au Cannabis Médical
Tommaso Bruscolini (Rimini, Italie) est un neuropsychologue et phytothérapeute basé à Barcelone, où il dirige son cabinet privé depuis 2014, en personne et en ligne, où il formule et réalise différentes préparations avec toutes sortes de plantes médicinales, ainsi que des recommandations personnalisées.
Membre du Collège officiel des psychologues de Catalogne et qualifié comme psychologue de la santé, il est spécialiste en neuropsychologie, la branche qui étudie le cerveau et son fonctionnement neurologique. Tommaso complète sa formation par des études en phytothérapie et en herboristerie à la Guilde des herboristes de Catalogne et par deux masters, l'un en nutrition et diététique par les plantes et l'autre en pleine conscience.
Ces dernières années, elle s'est spécialisée dans le cannabis médical, à travers des formations privées et des collaborations avec différentes entités du monde du cannabis médical, en coordonnant pendant un an une clinique spécialisée dans la médecine cannabique, en réalisant des consultations, en écrivant des articles, des conférences, des cours de formation ainsi qu'en réalisant des consultations et des suivis de patients.
Il collabore actuellement avec plusieurs entités du secteur du cannabis en Espagne, entre autres il est le coordinateur de l'aire thérapeutique du magazine DolceVita España, consultant du portail SmokingMap, collaborateur de l'Unión de Pacientes por la Regulación del Cannabis (UPRC) et technicien certifié Alpha-Cat pour réaliser des analyses de cannabinoïdes.
Ce qui le fascine le plus dans la plante de cannabis, c'est la possibilité qu'elle a de changer le paradigme médicinal et thérapeutique actuel vers une vision plus holistique, car elle agit sur notre corps, notre esprit et notre humeur, de manière synergique.
