8 (einfache) Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken

Der Winter und der Übergang zum Frühling sind immer eine heikle Zeit für das Immunsystem . Bei vielen Menschen kann es zu Frühjahrsasthenie kommen und sie fühlen sich körperlich und emotional schwächer . Heute müssen wir mehr denn je unser Immunsystem stärken, um uns besser zu fühlen und nicht krank zu werden. Hier hinterlassen wir Ihnen 8 einfache Tipps zur Stärkung des Immunsystems: [caption id="attachment_4518" align="alignright" width="151"] Bio-Rosmarinhonig[/caption]

1. Nimm Honig

   Die Eigenschaften von Honig und anderen Bienenderivaten sind unter anderem entzündungshemmend, antibakteriell und antioxidativ und werden seit langem therapeutisch eingesetzt. Honig ist besonders gut für unsere Atemwege und eine gesunde Option, um unsere Tees und Kaffees zu süßen oder sogar in unsere Rezepte zu integrieren. Versuchen Sie, alles, was Sie durch Zucker essen, durch reinen Honig wie unseren Hani Raw zu ersetzen.

2. Viel Obst und Gemüse

   Sie können eine Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten einbauen, die sich ideal zur Stärkung des Immunsystems eignen, wie zum Beispiel Blaubeeren und Erdbeeren , die voller Vitamine und Antioxidantien stecken. Geeignet sind auch grüne Blätter, Knoblauch, Zwiebeln und Kreuzblütler (Brokkoli und Blumenkohl) . Die Hälfte Ihres Tellers sollte aus Obst oder Gemüse bestehen. Sie können auch antibiotische Lebensmittel wie Kurkuma, Ingwer, Knoblauch, Oregano oder Thymian in Ihre tägliche Ernährung integrieren . Versuchen Sie, weniger einfache Kohlenhydrate und komplexere Kohlenhydrate wie braunen Reis, Quinoa oder Vollkornnudeln zu sich zu nehmen. Vergessen Sie nicht , täglich 2 Liter Wasser zu trinken . Es kann in Form eines Tees eingenommen werden oder Sie können etwas Zitrone und Ingwer in warmes Wasser geben. Vermeiden Sie: Zucker, Milchprodukte, verarbeitete/raffinierte Lebensmittel und rotes Fleisch. Diese Lebensmittel beeinträchtigen die Funktion des Immunsystems. [caption id="attachment_4521" align="alignright" width="172"] CBD-Öl 10 %[/caption]
3. Rauchen trägt nicht zur Stärkung des Immunsystems bei und kann zu einer Schwächung unseres Atmungssystems führen . Die Verwendung von Tinkturen wie CBD-Öl kann unser Immunsystem stärken, da es mit unserem Endocannabinoid-System, dem Hauptregulator unserer Körpersysteme, zusammenwirkt und zusätzlich zu seinem hohen Gehalt an essentiellen Fettsäuren die Leistung unseres Immunsystems verbessert.

4. Schlafen Sie gut und ausreichend

   Es ist wichtig, 8–9 Stunden zu schlafen, einen stabilen und regelmäßigen Zeitplan einzuhalten und einen erholsamen Schlaf zu erreichen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen nicht mehr fernzusehen oder ein Mobiltelefon zu benutzen. Die Helligkeit der Bildschirme führt zu einer Ermüdung Ihrer Augen, verwirrt Ihr Gehirn und verhindert einen völlig erholsamen Schlaf.

5. Leg dich nicht mit Stress an

   Stress ist einer der größten Feinde des Immunsystems . Versuchen Sie es mit Meditation, Yoga oder der Einnahme von CBD , einem natürlichen Medikament gegen Angstzustände. Auch Magnesium und Vitamin B6 können dabei helfen, den Alltagsstress zu reduzieren. Hören Sie auch auf, ständig die Nachrichten zu schauen, denn die Negativität und der Alarmismus der Medien, die über die aktuelle Situation berichten, können noch mehr Stress verursachen. Versuchen Sie, sich nur über offizielle Stellen zu informieren und beruhigen Sie sich : Schnappen Sie sich ein Buch, hören Sie sich einen Podcast an oder putzen Sie Ihr Badezimmer, Sie werden sehen, dass Ihr Partner sich riesig darüber freuen wird, dass Sie die Initiative ergriffen haben.

6. Bewegung und Kontakt mit der Natur

   Die aktuelle Situation stellt ein Hindernis für die Ausübung von Sport dar, aber es gibt viele kostenlose Plattformen, die virtuelle Übungskurse anbieten, wie zum Beispiel: Yoga, Pilates, Gap, Hiit, Barre usw. Versuchen Sie, zu Hause ein wenig Sport zu treiben, lassen Sie Ihr Telefon stehen und bewegen Sie Ihren Körper. Es eignet sich hervorragend zum Stressabbau und zur Stärkung des Immunsystems. Der Kontakt mit der Natur ist jetzt etwas schwierig, aber Sie können den Planeten Erde sehen oder, wenn Sie Samen zu Hause haben, versuchen, sie zu pflanzen . Die einfache Tatsache, dass Sie sich um eine Pflanze kümmern und beobachten können, wie sie sich entwickelt, hebt Ihre Stimmung und schüttet Hormone aus, die Ihr Immunsystem stärken.

7. Die Sonne gibt Leben

   Die Sonne ist sehr wichtig, um das Immunsystem zu stärken . Der beste Weg, dieses wichtige Vitamin zu sich zu nehmen, ist durch direktes Sonnenbaden, aber ohne es zu übertreiben (ich sage Ihnen nicht, dass Sie sich ohne Sonnenschutzmittel sonnen sollten). Mit fünfzehn Minuten in der Sonne und freigelegten Armen oder Beinen können Sie Ihre tägliche Vitamin-D-Ration decken. Wenn die Sonne Ihr Haus nicht erreicht (ich fühle Sie und ich auch nicht), können wir, wenn wir nach draußen gehen müssen, die Gelegenheit nutzen, auf der Sonnenseite der Straße spazieren zu gehen oder versuchen, bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einzubauen, die das ausgleichen Mangel an diesem Vitamin. Allerdings sollten Sie bedenken, dass sie die Vorteile der Sonne nicht vollständig ersetzen werden. (Wir benötigen zwischen 800-1000 IE pro Tag). Sie können auch Lebensmittel essen, die Vitamin D enthalten, wie zum Beispiel die folgenden:
   1. 1. Fetter Fisch wie Lachs, Hering, Thunfischkonserven, Kabeljau und Sardinen
      2. Eigelb
      3. Käse
      4. Pilze
      5. Angereicherte Lebensmittel (Getreide, Milch)

8. Bringen Sie einen Gesundheitston in Ihr Leben

   Letzten Samstag habe ich mit der Gärung von Fire Cider begonnen, einem idealen Stärkungsmittel für vollständige Gesundheit , das Mennlay Golokeh-Aggrey auf seinem Instagram geteilt hat. Das Rezept können Sie hier sehen . Versuchen Sie, Superfoods in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren, seien es Hanfproteine, Gras, das gut zum Atmen ist, oder Algen wie Spirulina. Wie wir bereits sagten, kann Ihnen ein einfaches warmes Wasser mit Zitrone und Ingwer helfen das du brauchst

Eine Stärkung des Immunsystems ist zu jeder Jahreszeit sinnvoll. CBD und Honig können ein Verbündeter bei der Stärkung des Immunsystems sein , aber es ist eine Aufgabe, die das Einwirken vieler Faktoren erfordert, die nicht nur konstant sind, sondern sich auch nicht von einem Tag auf den anderen ändern. Wir müssen neue Routinen einführen und unsere täglichen Gewohnheiten verbessern, und es wird genauso wichtig sein, sie beizubehalten.“