O stresse é a sensação de tensão física ou emocional que ocorre como reação a uma situação de exigência e desafio, por exemplo, no caso de ter de enfrentar um perigo, um esforço físico e/ou psicológico contínuo ou para atingir um objetivo, como um exame ou uma situação de trabalho.
A origem do stresse pode ser biológica ou psicológica e embora atualmente o conceito tenha assumido um carácter totalmente negativo e disfuncional, na realidade o stresse é um factor positivo, uma vez que nos permite avançar e reagir a diferentes situações de vida que nos colocam à prova. Por exemplo: o trabalho ou o stresse pessoal de forma reduzida é funcional.
Os sintomas associados a situações stressantes são muitos e variados:
Irritabilidade, ansiedade, problemas digestivos, problemas cognitivos com atenção e memória, dores de cabeça, cansaço, fadiga e dificuldade em descansar, tensão muscular, problemas de pele, etc.
A maioria dos especialistas concorda que muitas doenças crónicas têm um elemento de stresse na sua génese, pelo que o stresse é na realidade considerado a epidemia do século XXI. (4)
TIPOS DE STRESSE
Existem diferentes tipos de stresse:
Agudo: esta é a forma mais comum de stresse e envolve uma reação a situações de exigência, pressão ou perigo que podem ser novas, que ocorreram no passado recente ou que estão prestes a ocorrer num futuro próximo.
Episódico agudo: é uma exposição prolongada e frequente a episódios de stresse agudo, ao fazer que os sintomas normalmente transitórios assumam uma regularidade constante.
Crónica: é a forma de stresse que deriva da exposição contínua e prolongada (meses ou anos) a situações stressantes, tensas ou deprimentes.
Quando estamos expostos ao stresse crónico, estas reações de alerta são constantemente ativas e podem levar a problemas de saúde:
Perturbações do sistema imunitário, tensão arterial elevada, insuficiência cardíaca, diabetes, obesidade, depressão e ansiedade, perturbações neurológicas, problemas de pele, problemas menstruais e sexuais.
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Como sabemos, o Sistema Endocannabinóide (SEC ou ESC) é o principal sistema responsável pela manutenção da homeostase no nosso organismo, e é portanto ativado sempre que surge uma situação de desequilíbrio físico ou mental, ou seja, em qualquer situação em resposta ao stresse. Em particular, o SEC está envolvido tanto em mecanismos fisiológicos como psicológicos, ao modular os processos de perceção, resposta e gestão do stresse.
Em condições normais, o SEC é ativado para reduzir a ativação neuronal e endócrina dos circuitos de tensão fisiológica, numa tentativa de manter a homeostase do organismo.
Contudo, a exposição a stresse prolongado ou crónico pode afetar negativamente o funcionamento do SEC, ao reduzir a funcionalidade dos recetores endocannabinóides (em particular o CB1) e alterar os neurotransmissores endocannabinóides como a Anandamida e o 2-AG. Desta forma, um SEC alterado e disfuncional levaria a uma maior dificuldade de adaptação ao stresse, num círculo vicioso que pode facilitar o desenvolvimento da depressão ou do transtorno de stresse pós-traumático.
Por outro lado, a utilização de fitocannabinóides pode ser de grande ajuda para o SEC para lidar com situações de stresse agudo ou crónico e melhorar significativamente a sua sintomatologia. Em particular, a utilização do Cannabidiol ou do CBD é recomendada devido à sua capacidade de proporcionar benefícios tanto a nível sintomatológico como de modular o funcionamento do SEC.
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O CBD, um fitocannabinóide extraído do cânhamo, pode ser utilizado preventivamente pelo seu efeito neuroprotetor e modulador a nível bioquímico (4) ou como ajuda para a recuperação do stresse e dos seus sintomas. De fato, de acordo com um estudo da US National Library of Medicine, "a utilização do CBD melhora os parâmetros do sono (66%) e reduz a ansiedade (79%)".
Regula e estimula o funcionamento do próprio SEC através do seu efeito inibitório sobre as enzimas de degradação (FAAH), ao levar a um aumento da anandamida e a uma modulação dos receptores CB1, responsáveis pela perceção sensorial e visceral, funções cognitivas, humor, dor e memória.
Tem um efeito relaxante tanto físico (ao atenuar a resposta autonómica aguda) como psicológico (efeito ansiolítico e antidepressivo), graças à sua estimulação de recetores 5-HT1a, responsáveis pelas respostas emocionais, o processamento de memória e a consolidação da memória.
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Um inquérito aos utilizadores do CBD mostrou que cerca de 40% o utilizam para melhorar a gestão do stresse e da ansiedade, com uma predilecção pelo uso sublingual.
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Na Espanha, a única utilização regulada é a utilização tópica, externa.
É possível utilizar a via tópica em áreas localizadas do corpo que tenham sofrido desgaste devido ao stresse físico (contraturas, dermatites, tensão ou dor muscular, bruxismo, etc.), bem como para lidar com problemas de pele que possam ser derivados ou ligados ao estado de stresse, tais como algumas psoríases e dermatites.
Noutros países onde a utilização dos produtos é legalizada para uso interno, e sempre sob conselho médico, é possível utilizar o CBD de forma sublingual e tópica, de forma preventiva/programada, ou seja, quando sabemos que num futuro próximo temos de enfrentar uma situação de stresse generalizado ou apenas stresse físico.
Os especialistas recomendam começar com pequenas quantidades de CBD, testar gradualmente a sua eficácia e aumentar a quantidade. Algumas pessoas escolhem começar com 20-40 miligramas de CBD por dia, divididos em 3 administrações a cada 6-8 horas (por exemplo, 7 da manhã, 13 da tarde, 14 da tarde).
Para mais informações ver o nosso artigo para compreender os usos e dosagem do canabidiol.
É sempre melhor contatar um especialista para verificar possíveis interações medicamentosas e descartar possíveis situações de risco, tais como problemas cardiovasculares ou psiquiátricos...
Se estiveres a usar outros medicamentos, contraceptivos, ou se sofreres de problemas cardíacos ou hepáticos, deves consultar o teu especialista para evitar possíveis interações ou problemas com a utilização do CBD para alívio do stresse.
Para mais informações ver o nosso artigo sobre o CBD e medicamentos ou o nosso artigo sobre a compreensão da dosagem e dos benefícios do CBD.
Os efeitos secundários do CBD são felizmente de intensidade média a suave e desaparecem quando deixamos de administrar o produto ou reduzimos a dose. Entre elas, as associadas ao uso abusivo do Cannabis: boca seca, prisão de ventre, cansaço, tonturas, etc...
Para mais informações consulta o nosso artigo sobre o CBD e os efeitos secundários.
Bibliografia:
1 – Medline Plus – El estrés y la salud https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
2 – APA – Diferentes tipos de estrés https://www.apa.org/topics/stress/tipos
3 – Project CBD – Estrés https://www.projectcbd.org/hub/stress
4 – Fundación Canna – El sistema endocannabinoide y el estrés https://www.fundacion-canna.es/el-sistema-endocannabinoide-y-la-respuesta-al-estres-implicacion-en-la-fatiga-y-el-agotamiento
5 – Moltke, J., Hindocha, C. Reasons for cannabidiol use: a cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. J Cannabis Res 3, 5 (2021). https://jcannabisresearch.biomedcentral.com/articles/10.1186/s42238-021-00061-5
6 – Resstel, Leonardo B M et al. 5-HT1A receptors are involved in the cannabidiol-induced attenuation of behavioural and cardiovascular responses to acute restraint stress in rats. British journal of pharmacology vol. 156,1 (2009): 181-8. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1476-5381.2008.00046.x
7 – Riebe, Caitlin & Wotjak, Carsten. (2011). Endocannabinoids and stress. Stress (Amsterdam, Netherlands). 14. 384-97. 10.3109/10253890.2011.586753.
8 – Hillard C. J. Stress regulates endocannabinoid-CB1 receptor signaling. Seminars in immunology, 26(5), 2014, 380–388.
9 – Gorzalka BB, Hill MN, Hillard CJ. Regulation of endocannabinoid signaling by stress: implications for stress-related affective disorders. Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 2008 Aug;32(6):1152-1160. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2008.03.004.
10 – Hill, M. N. et al. “Endogenous cannabinoid signaling is essential for stress adaptation.” Proceedings of the National Academy of Sciences 107 (2010): 9406 – 9411.
11 – Hill, M.N., Patel, S., Campolongo, P., Tasker, J., Wotjak, C., & Bains, J. (2010). Functional Interactions between Stress and the Endocannabinoid System: From Synaptic Signaling to Behavioral Output. The Journal of Neuroscience, 30, 14980 – 14986.
12 – Bonaccorso, S., Ricciardi, A., Zangani, C., Chiappini, S., & Schifano, F. (2019). Cannabidiol (CBD) use in psychiatric disorders: A systematic. Neurotoxicology.
Neuropsicólogo | Especializado em tratamentos com Cannabis medicinal
Tommaso Bruscolini (Rimini, Itália) é neuropsicólogo e fitoterapista baseado em Barcelona, onde dirige a sua clínica privada desde 2014, tanto pessoalmente como em linha, onde formula e produz diferentes preparações com todo o tipo de plantas medicinais, bem como faz recomendações personalizadas.
Membro do Colégio Oficial de Psicólogos da Catalunha e qualificado como Psicólogo da Saúde, é um especialista em Neuropsicologia, o ramo que estuda o cérebro e a sua função neurológica. Tommaso complementa a sua formação com estudos em Fitoterapia e Herbalismo no Guild of Herbalists da Catalunha e dois Mestres, um em Nutrição e Dietética Herbal e o outro em Mindfulness.
Nos últimos anos especializou-se em Canábis Médico, através de formação privada e colaborações com diferentes entidades no mundo do Canábis Médico, coordenando durante um ano uma clínica especializada em medicina canabinóide, realizando consultas, redigindo artigos, palestras, cursos de formação, bem como realizando consultas e acompanhamento de pacientes.
Actualmente colabora com várias entidades do sector canábis em Espanha, entre outras coisas é o coordenador da área terapêutica da revista DolceVita España, consultor no portal SmokingMap, colaborador da Unión de Pacientes por la Regulación del Cannabis (UPRC) e técnico certificado Alpha-Cat para realizar análises de canabinóides.
O que mais o fascina na planta Cannabis é a possibilidade que tem de mudar o actual paradigma medicinal e terapêutico no sentido de uma visão mais holística ao agir sobre o nosso corpo, mente e humor, de uma forma sinérgica.
