10 façons de renforcer votre système endocannabinoïde

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Nous connaissons déjà de nombreuses propriétés qu’apporte l’inclusion de l’huile de CBD dans votre routine, telles que la réduction de l’inflammation ou de l’anxiété, mais comment cela fonctionne-t-il réellement ? L’huile de CBD agit sur notre propre Système Endocannabinoïde (SEC) pour optimiser son fonctionnement. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons découvrir l’importance du système endocannabinoïde et 10 habitudes à adopter au quotidien pour favoriser son équilibre.

Qu’est-ce que le Système Endocannabinoïde (SEC) ?

Reconnu comme le système maître de régulation, il est responsable du maintien de l’homéostasie, c’est-à-dire de l’équilibre dans l’organisme. Ses composants, les endocannabinoïdes (similaires aux neurotransmetteurs dans le cerveau), ressemblent au niveau moléculaire aux phytocannabinoïdes présents dans des plantes telles que le Cannabis. À ce jour, deux principaux endocannabinoïdes ont été identifiés : l’Anandamide et le 2-arachidonylglycérol (2-AG). Ces deux molécules se lient à des récepteurs spécifiques : CB1 dans le système nerveux central (notamment le cerveau) et CB2 dans le système nerveux périphérique (moelle épinière et organes). Voici les différentes fonctions que régule et contrôle le SEC. *La Douleur Neuropathique provient d’une atteinte ou d’une maladie affectant le système somatosensoriel

Comment optimiser le fonctionnement de mon Système Endocannabinoïde (SEC) ?

Même s’il est possible de se concentrer uniquement sur la consommation de produits riches en CBD dérivés du Cannabis, il est recommandé de soutenir votre Système Endocannabinoïde par différents moyens. Vous vous demandez pourquoi... La réponse est simple : plus vous favorisez le bon fonctionnement de votre SEC, plus les effets des produits à base de CBD seront optimisés. Les études scientifiques sont de plus en plus nombreuses à relier de faibles taux d’endocannabinoïdes à des troubles aussi variés que l’autisme, les migraines, la fibromyalgie ou le syndrome de l’intestin irritable. Découvrons ensemble ces 10 façons de stimuler votre SEC !

  1. L’activité physique

L’exercice physique est bénéfique pour de nombreux aspects de votre santé, y compris le système endocannabinoïde. L’activité physique peut augmenter les niveaux de l’activateur des récepteurs CB1, l’anandamide, et accroître la sensibilité de ces récepteurs. Il est plus important de pratiquer une activité physique régulière que de se focaliser sur l’intensité ou la quantité.

  1. Prendre le soleil

Profiter du soleil lors d’une journée d’été fait des merveilles pour votre moral. En plus de stimuler la synthèse de vitamine D, l’exposition solaire favorise votre Système Endocannabinoïde. Les rayons UVA encouragent la production d’oxyde nitrique (vasodilatateur) qui augmente à son tour la quantité de récepteurs CB1 dans tout le corps. 20 minutes par jour, hors des heures de forte exposition, sans protection solaire, est la quantité recommandée par les experts.

  1. Consommer des bonnes graisses

Les endocannabinoïdes présents naturellement dans notre organisme sont issus des acides gras Oméga 6 (acide arachidonique). Cependant, une consommation excessive d’Oméga 6, sans équilibre avec l’Oméga 3, peut entraîner une augmentation de l’inflammation. Pour éviter ce déséquilibre, il est conseillé de privilégier des aliments offrant un bon rapport entre Oméga 3 et Oméga 6. Les meilleures sources sont : œufs biologiques, graines de lin, de chia, saumon sauvage, sardines, huile de graines de chanvre et les graines de chanvre elles-mêmes.

  1. L’exposition au froid

L’exposition au froid, que ce soit par des douches froides ou des balades hivernales, a montré qu’elle stimule le Système Endocannabinoïde (SEC). Si vous vivez dans une région chaude toute l’année, essayez les douches ou bains froids.

  1. Réduire le stress

Le stress est reconnu comme le principal facteur déclenchant de nombreux troubles physiques. Lorsqu’on est stressé, le taux de cortisol, une hormone, augmente, ce qui réduit le nombre de récepteurs CB1 dans l’hippocampe cérébral, diminuant ainsi l’activité des cannabinoïdes dans cette zone. En cas de stress chronique, ces récepteurs CB1 sont désactivés de façon prolongée. Pour diminuer votre niveau de stress, vous pouvez pratiquer le sport, le yoga ou la méditation.

  1. Consommer des boissons riches en électrolytes

Les électrolytes comme le calcium, le potassium ou le magnésium sont essentiels pour une bonne hydratation et la régulation du pH. Plusieurs études ont démontré qu’un apport adéquat en électrolytes de calcium et de potassium stimule l’activité des récepteurs CB1 et le transport des endocannabinoïdes.

  1. Augmenter l’apport en vitamine A

Cette vitamine liposoluble favorise le bon fonctionnement du système immunitaire et augmente l’expression des récepteurs CB1. On trouve la vitamine A dans : les légumes et fruits orangés comme la patate douce ou la carotte, le saumon sauvage, le beurre biologique, le ghee (beurre clarifié), etc.

  1. Du chocolat en plus ?

Oui, vous avez bien lu. Le cacao et ses dérivés peu raffinés (poudre de cacao pure, chocolat à plus de 70 %, sucré sainement avec du miel ou du sucre intégral) contiennent le cannabinoïde Anandamide ainsi que d’autres composés qui protègent sa dégradation dans l’organisme. Optez pour le cacao le plus pur possible !

  1. Buvez plus de thé

Le thé, en particulier le thé vert, contient des antioxydants appelés catéchines qui stimulent le système endocannabinoïde en se liant aux récepteurs du système nerveux central (CB1). Choisissez des thés biologiques, car les récoltes classiques sont souvent contaminées par des pesticides et autres substances chimiques.

  1. Évitez les inhibiteurs du Système Endocannabinoïde (SEC)

Enfin, mais tout aussi important, il est crucial d’éviter les polluants alimentaires comme les pesticides ou les microplastiques présents dans l’eau en bouteille, car ils bloquent l’activité du Système Endocannabinoïde et nuisent à son fonctionnement. Privilégiez, autant que possible, des produits biologiques et des emballages en verre. BIBLIOGRAPHIE
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